Research

  Endurance running of homo 前言 ​  一直以來，由於人類的跑步速度沒有其它物種般顯著，因而在人類演化史的歷程中沒有賦予一個重要的地位。透過這...

1) 實際練習方面，著地時腳掌稍往內側擺，在效益及安全性來說是肯定的。對於這個原理，我的理解是腳掌直直往前著地時，第一觸地點會在腳姆指及第二趾之間，稍往內移後，第一觸地點會稍移到第四、五趾之間，這個做...

        前面已經多次提及臀大/中肌的重要性，但實際上，在跑步過程中這兩塊肌群究竟發揮了什麼作用呢？跑者創造前傾，左右腳周而復始地往後...

        足弓的強韌程度影響足部受傷機率的高低，足弓越強韌廣義來說當然意味著雙腳越強壯，受傷機率相對較低。足弓本身沒有肌肉，足弓是由骨頭、韌帶以及肌腱等組織共同組成的一個凸向上方的弓，構造非常複...

        關於步頻，我之前的理解是因為前進速度增加，然後就需要自然而然增加步頻來配合移動，經過細心思考，兩者的相關性並不是這麼簡單直接。根據統計，精英跑者的步頻通常是維持每分鐘180步，我想這應...

        學會了怎樣跑得安全之後，下一步當然就是要練習怎樣跑得更快、更遠。「角度決定速度！」這是姿勢跑法加速的原理，姿勢跑法強調角度，如果跑者需要加速，就必須要創造前傾的角度，前傾的角度越大，每...

        每天20分鐘的赤足跑熱身(真的脫掉鞋子踩在柏油路上喔)，足底筋膜炎好像也漸漸消失了，希望你走了就不要回來啦~~ 07/11紅字更新，自發文以來，足底筋膜炎暫時都沒有翻發了，雖然除了個人...

        忽然想寫一點東西來總結一下一年多以來的跑步歷程，雖然不是很長的時間，認真算起，應該只有１年零５個月，其間完成的賽事有１場１０公里，１場半馬，２場全馬，至於成績嘛，嚴格來說算是普普通通完...