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本篇拖了很久很久，今天總算有足夠精神力一邊查字典一邊慢慢起步，雖然無法預計要寫多久，又或者寫到一半中途擱淺也說不定，但既然開始了多多少少也會有點東西寫出來吧，我是這樣想。
首先金哲彥是什麼人呢？被定位為日本知名的國民馬拉松教練，所以對於剛開始接觸跑步的人來說，金哲彥的東西比較容易讓大眾所理解。如果有看過插畫家高木直子的《馬拉松一年級生》，應該會有印象高木直子小姐就是找來金教練指導她跑馬拉松的，接受1年時間的訓練後，以5小時21分完成馬拉松賽事，而且按推算高木直子當時年齡起碼有34歳，這個成績真的一點都不簡單，當然重點是有金哲彥教練在旁親自指導。我們雖然沒有辦法接受真人指導，只好退一步從金教練的書裡面學習吧，我相信只要認真學習的話，效果也是很好的。
在書局裡看到金教練出了很多有關跑步訓練的作品，我略略翻過，原理都好像差不多，補充一點，本人日文不是很好，很多時候只是看圖加漢字去盡量理解，不過幸好他的書很多附圖就是了。剛好這本題目running method好像比較實用，所以我挑了這本回來。
全書分成三部分：第一部分是running method；第二部分是running clinic，類似跑步醫學教室之類，第三部分是runners bodycare。
第一部分開始前35頁都在講解各項伸解運動，順便看一看美女。
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36頁開始進入重點，金教練的跑步原理，利用體幹去跑步，金教練指的體幹由3個部分組成，1)肩甲骨、2)丹田、3)骨盤。
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1)肩甲骨：其實金教練的原理很好懂，肩甲骨就是我們平日跑步時候的前後擺動手臂動作，不過金教練更進一步講出原理，不只是擺動手臂，而是要以身體為中軸在轉動。(只要順勢自然地利用這個轉動力量，有助提升跑步效能，當然一開始會有點不習慣。)
2)丹田：所謂丹田的原理看似複雜，不過幸好我們從小都聽過很多遍氣聚丹田，丹田大概的位置就是肚臍對落5CM左右的位置，金教練的原理是將力量注入丹田，可製造骨盤前傾及增加平衡。39頁有示意圖指示注入力量於丹田不是要收緊腹肌。(丹田注入力量一開始會影響呼吸，但習慣之後基本上可以克服這個問題，當然這部分的肌肉也會漸漸有疲累感。)
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3)骨盤：其實骨盤才是三者當中較難解釋的，金教練的原理是當丹田注入力量，骨盤變成前傾狀態，再配合肩甲骨回轉，骨盤也會逆回轉，帶動雙腳前進。我們先體會什麼是骨盤前傾，參考43頁示意圖，我們可用剔除法來嘗試，當身體成貓背狀態時，屁股(即總質心)在後面，所以一定不是這個狀態。再來是直直站著時，骨盤成水平狀態。最後是丹田用力，骨盤變成前傾狀態。(無法用文字詳細描述，這個部分相信要自身好好體會。)
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頁49是三個部分合成之後的示意圖，假如右邊肩甲骨向後回轉，同時間右邊骨盤就會向前逆回轉，大家可以從走路去體現這個感覺。(感覺頗神奇的，以前走路都沒發現。)
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再來是頁58，利用作用力、反作用力的原理。(沒有具體寫怎樣用，只有寫它的好處。)
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第二部分是跑步教室，例如跑者變成貓背狀態要怎麼辦？使用肩甲骨力量去解決這個問題。又或者聳肩跑步怎麼辦？就是把肩膀放輕鬆。所以第二部分就略過了。
第三部分其實更像醫學教室，哪一個部位受傷是什麼問題啊，腳底長水泡又是什麼問題等等，最後再加上食物營養篇。所以第三部分也略過了。
總結來說，最重要的是第一部分，至於第二、第三部分不是不重要，只是其它跑步書都要類同，就不再費時間查字典解釋了。
