這是01/09時候寫的東西，那時候關鍵跑法其實還沒有正確學到，只是想把當時的筆記po出來，不對的地方會用藍筆作現在的更正。
1)腰要挺直，可以前傾，但不可以往後。前傾增加速度，但轉換支點時，接觸地面的速度較快，姿勢容易出錯。
03/17動作不對，而且當時因為要準備京馬關係，太急於求成，連基本的單腳平衡也做不好。
2)腳板著地時機，一般分為前足、中足及後跟著地，我個人認為始終視乎習慣而定，但落地後當支點轉換到後，一定要腳跟稍為離地，然後利用後跟提腿後前擺的速度方能使身體前進。如果充份利用重力的話，轉換支撐腳，由蹠球部到腳跟觸地的瞬間，會產生一種能量，方便腳跟彈起一點點，而不用發力使用前掌離地。
03/17腳跟好像真的有提起一點點，但沒有故意去做這個動作，這個部分下次要再留意一下。
3)有關後踢動作，精英跑者的主要參考指標之一是步頻，每分鐘180下，所以某個動件做出來之後，基本上可以很容易判斷是否能經過鍛鍊而達到180下的頻率，後踢動作為例，如果要做出踢到屁股的跑法在一般情況之不可能的。但我試過若將身體前傾到較大的角度，才能比較容易踢到屁股，但我踢了幾下，呼吸也就變喘，腳也有點痛。
03/17膝關節受傷應該就是要練高步頻的後踢動作，欲速則不達，如果當時老實地慢慢走的話，現在也就不用捱痛囉。
