對我而言，跑步這件事基本上已經轉化成一種內心的鍛練，在不斷迴圈的1.7公里裡面前進、思考、懷疑、迷失、再繼續前進，幸而這次都能找到中途的休息站，只是花的時間有點長。
回到實際的問題上，我們對於著地動作大概都有一個普遍的共識，就是頂尖的非洲跑者是在第四、五趾之間觸地，但是我們一般想要嘗試這個觸地方法時，都會遇到很嚴重的教訓，就是第四、五節小趾裡面的蹠骨發炎，而且還需要很長的休養時間，會發生這個狀況最主要的解答大概就是腳掌肌肉太弱，所以我的解決方法也是強化這部分的肌肉，這不是很多書本或是網誌都這樣寫嗎？沒錯，但他們一般都沒有告訴你著地位置的重要性，如果鞋脫一脫就能輕易練習到，那不是有一堆人都能全馬跑進3小時嗎？這個位置理論上是在在第四、五趾之間，但不是輕易感受到，正確的範圍很小，不是腳掌隨便放一放就對，又或者這樣說，我五年前已經讀到相關的資料，但到今天才稍有感覺，我只能說這個著地機制是存在的，如果想要練習，耐心是必需的。如果用足弓練習的方法來比較的話，我個人認為這個練習的效果會優於腳趾抓毛巾，毛巾我也抓了不少次，但腳掌肌肉的成長感覺卻沒有很大，這個方法我暫時稱它為基本型，如果使用基本型輕鬆跑步的話，我粗略試過，速度大抵可以提速到4:15左右，但步頻卻偏高202左右，如果想要健康跑步的話，基本型應該是足夠的。
我再稍為描述一下練習時的感覺，在家裡赤腳跑步，很短的距離，來回跑個幾趟，位置對的話就有感覺，因為步距小，不需要用到很多的地方，著地的位置是重點，第四、五趾之間的蹠球部，觸地之後再著地，身體的重力基本上不會落到後跟(但不是墊腳跑)，理論上應該是會落到後跟，但幾乎感受不到，最終的結果是腳掌肌肉有舒暢的疲累感，尤其是在第四、五趾之間，而且足弓、後跟、趾骨都不會痛。
從基本型再進一步，有一個變化型，大概是在提速之後，但詳細情況我都未能完整掌握，起步發動時有兩個可能性﹝在身體正下方，或是偏前一點﹞，總體感覺來說會多了一些彈跳的感覺，且前進時雙腳的擺動路徑已限制為上、下拉動，重點不變，著地時重力不會集中於足弓、後跟及趾骨。
基本型可以作為健康慢走、強化足弓的練習，但不能作太多的提速，因為提速太多會讓膝蓋處於非常受力的位置。競速則需要將基本型轉化為變化型，或一個更合理的跑步動作，這需要其它知識及技巧的配合。雖然著地動作導出了更多疑問，但卻開展了更多嘗試的可能性。
