跑步筆記 2014/03/16

   今天早上跑了一個10公里比賽，晴天空氣微涼，前4公里感覺雙腳有力的時候，還有餘力觀察雙腳所形成的夾角，所謂角度決定速度，以角度來調整速度真的還蠻有趣的，但主要問題是前足跑法還未經過長時間的訓練，根本不知道怎樣的角度才是最適合配速，所以基本上都是以感覺為主，呼吸帶一點點小喘，心想42公里都熬過，10公里也成不了什麼地獄吧。

      賽前左膝蓋沒有疼痛感覺，到6公里左右疼痛顯現，應該是之前練習時候過度用力後踢還沒完全康復，到8公里時候，雙腳開始累，很想改用後根著地來吸收緩衝，不過心想又不是要跑時間，不需要勉強骨頭關節來拼速度，於是堅持用前足著地跑完全程，最後還有餘力跟其它跑手拼100米，本來這個力也可以省下來，可是那一刹那就是忍不住，賽事結束就立刻去領毛巾跟飲料，都沒怎樣注意看時間，應該在50分鐘左右吧。

     跑完之後，基不上只有左膝蓋有點疼痛，右腳腳踝靠後側的肌肉有點酸痛，腸胃有點小痛，應該是早餐只吃燕麥片的關係，如果加上一塊面包應該會好一點，其實正式領悟前掌跑法也大概只有1星期左右，練習量明顯就是不足，之前都只有赤腳小跑半小時，所以肌肉耐久度只維持到6公里也是比預想中要好一點。