徐國峰先生提出以「觸地時間/騰空時間」這個概念來量化跑步技術，到底這個比率指標是什麼原理呢？我們簡單拆解一下，我們的跑步動作，由一個支撐點到另一個支撐點其實就是「騰空時間+觸地時間的總和」，支撐觸地的時候不會前進，所以說只要將騰空時間最大化，又或者觸地時間最小化，才是最有效率。按照一般的邏輯，我們只要增加步頻，就會縮短觸地時間，跑步效率自然會提升，不過事實似乎不是這樣。假設我以每分鐘220下的步頻去跑8:00PACE，就是沒有效率的高步頻，大部分時間都浪費在觸地這件事情上。
我直接引用原文裡面關於Dibaba的跑步數據，騰空時間180毫秒，觸地時間130毫秒。假設著地時間為L，騰空時間為A，L/A的比率為0.72。這個比率沒有所謂合理值多少？據統計，一般絕頂高手是1，保特短跑衝刺是0.5，所以我想一般人能夠練到L=A=1應該就達到能力極限吧。
剛好在整理這個概念的時候，看到徐國峰提到重心轉移的關鍵想法，於是我想到可以作一些連合參考，理想跑姿的重點不是如何做出後勾腳回到臀部的動作，而是支撐腳著地時，腿尾巴要多久才能回到關鍵跑姿上面而造成騰空，因為在整個觸地–>騰空循環，只有腳掌通過臀部，才是位能轉化成動能的反轉點，重點是這個過程是發生在300毫秒內的事情，要怎樣使我們的反應神經作出反應已經不是主動作為的結果，所以步幅、觸地、著地、後踢都是不能強加作為的行為。
