前面已經多次提及臀大/中肌的重要性，但實際上，在跑步過程中這兩塊肌群究竟發揮了什麼作用呢？跑者創造前傾，左右腳周而復始地往後拉起然後著地，並使身體得以前進。以前一直以為，臂大肌是強化腳掌後拉的力量，對創造更大的前傾角度及更長的步距發生了關鍵的作用，總之臀大肌就是無所不能的存在，但經過這三個月以來對臀大肌的活化練習，卻絲毫沒有形成以上所形容的類似機能。
那麼臀大肌的功能到底是什麼呢？雖然在速度上沒有多少提升，但每一步著地動作的穩定性好像有多少改善，所以我將可能性往另一個方面推測，就是吸收衝擊及緩衝著地後身體的平衡，更進一步將著地後的反作用力轉化成前進的推進力。
雖然，人類本來應該具備運用臀大肌機能的能力，但活在今天文明社會的我們，因為生活模式的徹底改變，久坐辦公室的習慣讓我們的臀肌從小就失去了訓練的契機，然後逐漸退化，因而失去其應有的機能。所以，這些機能的前提條件是要活化腎肌的肌群，並逐步將這些機能在跑步當中應用出來，然而，我對於這個過程暫時依然處於非常模糊的階段，無法更具體作形容。
理想的腳掌著地動作，應該是足弓負責第一道緩衝防線，之後再由臀大肌接替緩衝工作，臀中肌修正落點誤差的衝撀，然後整支腳掌著地的瞬間，臀大肌再(協助?)將反作用力轉化為前進的動力，(前進動力的反轉點出現的最佳時機)。值得一提的是如果足弓不具備足夠的韌性，臀大肌無法有效發揮其作用。
之前偶爾看到李伯曼在電視節目中講解臀大肌的作用，但為了讓大眾易於理解只能簡單敘述，其中比較有印象的一段是他要求主持人按著屁股(臀大肌)來跑步，然後主持人有一種彈跳的感覺，這個例子告訴了我們二件事，1)臀大肌有助轉換反作用力為位能或動能。2)臀大肌不容易自主發動。
http://thecolbertreport.cc.com/videos/7xqphc/daniel-lieberman
