第一次參加越野跑，沒有前面的經驗可以參考，出發前只好從YOUTUBE觀看之前幾年的影片，大約知道其它跑者的衣著，雖然氣溫沒有很低，但大部分跑者都長袖跟長褲，其實在崎嶇不平的山路上奔跑，跌倒是很平常的事，衣物至少可以減低尖木尖石的傷害。再來是補給的準備方面，官方雖說沒有補給站，但到了11公里左右其實有食物和飲料補給，所以帶半瓶水撐到那邊，又可以再補給一點點。
然後是配速，我根據上一屆冠軍的時間，得出最快的配速是5:00PACE左右，所以賽前預計以5:00PACE慢一點點作為配速，發現只有前3公里的坡度能夠應付，後來掉速到6:35PACE，但其實跟領先集團也沒差很遠，因為那種坡度要提速的話消耗的能量成本很高。針對只有爬坡路型，如果還上很斜的坡，用快走會比起跑步省很多力，我大約到了7公里才想到。中間還有一兩條很接近垂直的坡，我想要先儲氣再一口氣通過，過了之後就是稍平的路，我試過爬到一半滑下來，不然卡在一半也不好處理，想找地方抓一下來回氣都沒有。
路程的高低差圖表也要看得透徹一點，我賽前根本不知道重點是要看什麼？由海拔800公尺爬升到1700公尺，除了代表的是非常痛苦之外，還要知道這個痛苦什麼時候會結束，爬坡後會下坡，下坡後又再爬坡，如果不知道最後的爬坡點的話，體力會過份保留。如果事前注意到11公里是最後的爬坡點，補給完之後只管全力衝上去就是了(我當時還愉快地在補息站補給了兩分多鐘^^”)，12公里開始下坡，14公里回到柏油路下坡可以直衝終點。我想領先集團的最後配速可能有到3:30PACE到4:00PACE。
如果要針對這些路程的專項訓練應該是強大的下肢肌群(深蹲和步弓蹲等)，前12公里根本就是拼肌力和戰意，後7公里下坡需要的就是跑步技巧，只要有技巧才能輕巧的下坡而不造成傷害。當然，熟悉山路小碎石的路感也是需要的。
下面附上前三名的衝線影片：
