「脫掉鞋子，感受你的腳，就能掌握身體本能；體會正確的腳掌落地方式，可以讓你不再受傷，享受跑步！」
之前已經開始在練習課表中加入2-3公里的赤腳跑練習，傑森的觀點其實跟姿勢跑法有點相通，應該這樣說安全有效率的跑法方法，原理都大致相同。赤腳跑法其實也不算是一種的跑法，它可以看成是跑步綜合能力的檢驗標準，矯正跑姿的方法，如何以最省力最安全的自然方式去跑步。
書裡面有很多有有趣的東西可以參考，尤其是第五章裡面有關於水泡的問題，我覺得很有參考價值。我們在進行長跑活動時，大家多多少少應該會經歷過起水泡吧。長出水泡後，比較積極的跑者通常都會上google查找一下起水泡的處理方式，希望可以更快再次投入練習當中，通常找到的答案就是什麼都不要做，待水泡乾水脫皮後，就會長出更堅硬的皮了。長出更堅硬的新皮固然是一個很好的生理機制，但多少人有想過為什麼會長水泡呢？摩擦，沒錯是摩擦，那為什麼會摩擦呢？而且不知道大家有沒有思考過水泡是起長在腳掌的什麼地方呢？最後這個問題我倒是從來都沒有想過，原來「起水泡可以作為跑法的修正指標，它形成的位置會透露出不同的訊息‧‧‧‧‧」
水泡通常會長在以下三個位置：
1) 水泡長在腳跟表示你跨步過大，或是用腳跟著地。我個人換成前足跑法後，腳跟好像沒長過水泡的說。
2) 水泡長在腳趾或蹠球部代表你還會蹬地前進。這個部份長水泡還蠻常見的，我個人基本上赤腳跑2-3公里會長水泡，穿薄底鞋的話就要到10公里以上才會有感覺，蹬地的問題真的很難察覺，為了想更快的前進有時就會不知不覺的蹬地。
3) 水泡長在腳外側表示你的落地點不在身體重心的正下方，這個位置長水泡有時還會伴隨腳外側的扭傷，就是一直外翻來修正著地位置的偏差。
如果能夠好好地利用長水泡的訊息，獲得的不單單是腳底的痛楚而已，更重要的是跑步姿勢的精進。赤腳跑法作為練習的其中一種方法，我個認為很有參考的價值。
